女性睡眠不好的调理措施大致如下：

首先，可以进食具有助眠作用的食物进行调理。例如百合红枣汤、桂圆莲子粥、黑豆小麦夜交藤汤以及枣仁芹菜汤等，具有一定的安神助眠作用。

其次，可以通过运动锻炼的方法帮助改善睡眠。例如每天坚持户外运动半小时左右，以跑步、跳舞以及骑自行车等有氧运动为主，可以提高心肺功能、调节情绪，从而达到调理睡眠的目的。

如果更年期睡眠不好，可以遵医嘱给予雌激素类药物，例如雌二醇等，辅助营养神经的药物，例如谷维素进行调理。