牙里塞东西抠不出来，需要去口腔科找医生取出。

1.吃纤维素含量高的食物，比如瘦肉、芹菜等，造成牙缝里食物嵌塞，受力过大，可塞入牙龈底下，自己使用牙签或牙线无法取出，需要去口腔科找医生，使用牙科治疗器械取出。

2.如果牙齿有龋洞未能及时补牙，吃较硬的食物，比如碎骨尖，卡进牙洞内，自行无法取出，这种情况也需要去找口腔科医生进行处理，并及时清除龋洞内的腐质。未伤及牙髓，可以直接用树脂或其他材料进行补牙。伤及牙髓，需要做根管治疗后，才能补牙。