牙缝里有东西抠不出来时，可以采取以下治疗措施：

1.使用尼龙牙线沿两颗相邻牙面的牙面上下提拉，带出嵌塞的食物纤维，减轻肿胀疼痛。

2.采用牙线或探针深入牙齿龈沟，清除残留的食物软垢。

3.加大冲牙器的功率，加压冲洗后冲出食物软垢。

4.将牙刷刷头与牙齿长轴平行，部分牙刷毛伸入牙齿邻间隙，能够有效清洁牙面。

5.可以到医院就诊，由医生使用专用器械去除嵌塞食物。必要时可以修补牙齿邻面的龋损，避免反复发生嵌塞，刺激牙龈乳头肿胀、发炎。