崴了一下脚面肿了，这种情况要注意可能有韧带、关节囊的损伤、积液积血或者有骨折错位。

暂时减少活动，不要再落地，可以拄拐或者有其他人搀扶，可以局部进行冷敷，用冰块或者冷水，冰块要包括毛巾减轻局部的肿胀和疼痛。观察一下，如果仍然有淤血，肿胀比较严重，要及时去医院检查，注意查体拍片和检查磁共振。

特别是淤血肿胀比较重的情况，要排除韧带撕裂和出血，应用镇痛、活血化瘀药物。根据检查的情况，如果不太严重，可以对症理疗用药，注意休息，逐渐好转。如果严重，需要进行固定支具保护。严重非常明显造成骨折或者韧带有撕裂或者断裂，需要进行手术，然后固定，后期积极锻炼。