脚踝扭伤肿了应当立刻对脚踝关节进行制动，并且使用冰袋对局部进行冷敷，减少渗出与充血，防止肿胀的症状进一步加重。

在急性期过后，应当将脚踝抬高促进静脉血液回流，并且配合进行热敷处理消除肿胀的症状。当疼痛的症状严重时，可使用双氯芬酸钠、布洛芬等药物进行处理。

在恢复的过程当中也要多休息，避免脚踝受到压迫，也不要使患肢受力，在逐渐地恢复后，要循序渐进地进行功能锻炼。对于特别严重的脚踝扭伤，如果怀疑存在骨折的情况，应及时就医治疗。