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减肥可以吃蔗糖吗

发布时间： 2021-07-27播放次数：17
梁茵 主任医师 温州市人民医院   三级甲等   内分泌科
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减肥的时候不建议吃蔗糖。因为蔗糖属于单糖，热量相对比较高，升糖指数也很高。因此，减肥的患者进食后会导致能量蓄积，不易消耗，对减肥没有好处。

减肥的时候应该食用低热量、低糖、低脂的食物，建议吃粗粮、粗纤维的食物，比如各种绿叶青菜、小米、高粱米、薏米等，一些粗粮含有粗纤维的食物。

同时，要进行有效的运动，让摄入的热量小于消耗的热量，提高基础代谢率。

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