减肥期间最好不要吃红糖。

红糖里面的成分主要是单糖，进入身体以后，很快可以被吸收，供应身体的能量所需。但是，红糖里面只有糖分，并不含有其他的营养物质。

在减肥期间，应该尽可能控制全天总热量的摄入，保证能量的负平衡，也就是每天摄入的能量，一定要小于每天身体消耗的能量，坚持下去体重才能够减轻。

减肥期间吃红糖，只是单纯提供能量而已，并不能保证营养的均衡，对于减肥应该不利，所以尽可能不要吃红糖这种单糖成分的食物。