一般吃富含叶黄素和维生素的水果，对眼睛的发育比较好，比如蓝莓、杏、橘子、橙子、火龙果、香蕉、猕猴桃等。但是平时也要注意用量，不能过多的食用水果。因为这些水果里边糖分也比较高，不要造成糖代谢异常等现象。

平时还是建议通过减少近距离的用眼时间来保护眼睛，比如减少手机、电脑等电子产品的应用时间。

平时可以多做眼保健操或者远近视物调节来缓解眼睛疲劳，不要熬夜，注意休息时间，多做户外活动，尤其是白天多晒晒太阳。