摔到腰了很痛应该制动休息、物理治疗和医学手段处理等。

1.制动休息。建议摔到腰的患者立即躺在平板床上休息，避免活动时增加腰部的负担，反而加重病情。

2.物理治疗。物理治疗方法包括24小时之内用冰袋、凉毛巾局部冷敷和24小时之后用热水袋、热毛巾局部热敷。局部冷敷具有消肿、止痛、抑制出血的作用，而局部热敷有活血散瘀、消肿、促进血行等作用。

3.医学手段处理。处理腰摔伤的医学手段可分为传统医疗手段和现代医疗手段，传统医疗手段包括针刺穴位、艾灸患处、贴敷膏药和服用中药等，现代医疗手段有服用止疼药、非甾体类消炎药和手术治疗等。