腰突然闪了很痛应该平躺休息，不要再有腰部活动，以免活动过程用力不当发生二次扭伤，而导致疼痛加重。

腰闪了很痛可能是局部组织受到拉伤后，出现急性无菌炎症引起的。刚闪到腰时应该对局部冷敷，目的是刺激血管收缩而减少炎性产物渗出，水肿、疼痛等症状会得到缓解。24小时后需要热敷，可以促进炎症吸收。

如果经治疗疼痛没有缓解，需要考虑是否出现腰部关节错位、骨折等情况。可进行腰椎部位CT检查诊断病因，然后对症处理关节复位或者骨折端固定，恢复后疼痛才能消失。