小孩吃什么食物可以补钙

小孩儿吃富含优质蛋白质和钙质的食物可以补钙。

具体包括各种坚果、鸡蛋、各种豆制品、牛奶、猪瘦肉、牛肉、羊肉等。另外，大骨头汤和排骨汤等也具有良好的补钙效果。建议家长适当的给孩子交替着进食上述食物，最好以粥类、汤类等流质，或者半流质的形式让孩子食用，能够有效地吸收，改善孩子缺钙症状，促进骨骼、肌肉和神经系统的正常发育。

建议家长在给孩子补钙的同时，可以适当地让孩子多进行户外的运动锻炼，有助于摄入体内的钙元素的充分吸收，达到最佳的补钙效果。