突然扭到腰特别疼不能动在急性发作期间应该卧床休息，也可以选择封闭治疗，等病情缓解以后，积极进行腰背肌功能锻炼，后期做相关的预防工作。

1.卧床休息。腰部扭伤会造成局部肌肉受损引起疼痛的症状，卧床休息缓解这些症状，同时也可以避免肌肉再次损伤。

2.封闭治疗。急性腰部扭伤如果按压痛特别明显，需要到医院注射普鲁卡因和醋酸氢化可的松药物来做封闭治疗，减轻局部的炎症反应，同时也会缓解疼痛。

3.腰背肌功能锻炼。在平时生活中经常做相关的锻炼，这样能够促进局部的血液循环，同时也可以防止肌肉出现萎缩恢复正常功能。

4.预防工作。在平时生活中应该掌握正确的劳动姿势，避免在寒冷潮湿环境中工作，降低发生几率。