睡觉扭到腰怎么办

睡觉扭到腰，一般会出现疼痛、肿胀和活动受限，这种情况需要暂时减少活动，注意休息，特别是避免一些不良姿势的刺激，避免长期弯腰、负重或者俯身前倾的久坐，避免蹲位或者提重物。在睡觉时，要注意床铺不能太软，要睡硬板床。

扭到腰以后对于疼痛和肿胀，可以外喷一些喷剂、贴膏药；如果疼痛严重，还可以用一些舒筋散寒、活血化瘀的中成药，不仅可以口服，还可以熏蒸和外洗；应用一些非甾体类的消炎镇痛药，也有助于减轻这种疼痛。

如果疼痛比较严重，要去正规的医院检查清楚，然后请有经验的医师进行正骨、按摩、针灸等理疗，也有助于缓解这种疼痛。同时，睡觉的时候要避免潮湿、寒冷，或者在平时活动中注意休息，避免劳累。需要进行综合的治疗，效果更好。