高血压是指收缩压或舒张压的升高。中度高血压是指收射的压在160至179，舒张压在100到109的一种状态。

这个范围的高血压首先需要从饮食方面调整，低盐低脂肪饮食，少吃动物的内脏蛋黄、肥肉多吃些蔬菜和水果，不要吸烟、饮酒。

第二、适当运动控制体重，这对高血压的控制也很有帮助。

在此基础上，如果血压仍然不能恢复正常，需要选择转换酶抑制剂或钙离子拮抗剂中的长效药物口服，将血压控制在合适的范围，避免高血压引起的各种并发症发生。