很多患者腰部和腹部，赘肉比较多，自己都可以捏起来，很想减掉。

建议患者用最健康的减去赘肉的方式，就是饮食和运动疗法。饮食需要控制全天的总热量，可以选择低热量饮食，每天摄入的热量在1200千卡以内。

但也需要营养均衡，不可以单一进食。碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素，都需要按比例摄入，并配合一些有氧运动，比如跑步、游泳、球类运动等等。运动时间长度保证在40分钟以上，一周在3到5次。

如果想减掉腰、腹部的赘肉，也可以进行肌肉的训练。这样既可以达到腰、腹部线条的优美，又可以减掉腹部的赘肉。