成人吃什么食物补钙

成人吃含钙量比较高的食物补钙，常见的有奶制品、蛋、肉、虾、鱼等，这些食物含钙量都比较高。通过增加这些食物摄入量的比例，补充大量的钙剂。

除了通过食物进行补钙，也可以口服维生素D3来促进钙的吸收，而且要保证正常的胃肠道功能、正常的激素水平以及维生素D的水平，通过以上的方法补充钙剂。

另外，也可以补一些钙制剂。现在大部分的钙制剂是复合剂，是维生素D和钙剂的合剂，有利于钙的吸收，同时也补钙。

所以补钙需要通过药物口服指导的同时，也需要合理的饮食结构的调整进行治疗。