吃什么食物最补钙

补钙的食物最有效的是奶制品以及豆制品。

奶类中含有大量的钙元素，并且也有优质蛋白，特别是对于骨质疏松症、佝偻病等有很好的帮助。而牛奶中每100g含有110mg左右的钙含量，并且吸收率较高，是补钙的理想食物。

此外，芝麻酱也是比较好的补钙食物，其含钙量较高，并且含有大量的维生素以及微量元素等，也有很好的作用。而患者如果出现骨质疏松症，也要积极地进行抗骨质疏松治疗，不能单纯以食物进行干预，以免延误病情。