胡思乱想睡不着觉的解决办法有日常生活调理、心理治疗、药物治疗等。

1.日常生活调理。由于日常生活压力大、心烦意乱等，导致晚上睡不着觉，可以通过日常生活调理缓解症状。例如听音乐、运动、旅游、向朋友家人倾诉等，转移注意力，可以促进睡眠，提高睡眠质量。

2.心理治疗。如果患者是由于焦虑症、抑郁症等导致的睡不着觉，可以通过心理治疗，例如认知行为疗法、精神分析疗法、系统脱敏疗法、催眠治疗等，改善患者的睡眠质量。

3.药物治疗。如果通过前两种的方法，无法改善情况，可以选择服用药物治疗，例如盐酸舍曲林、劳拉西泮等改善抑郁、焦虑状态，从而缓解症状。也可以选择服用一些安神助眠的药物，例如枣仁安神胶囊等，帮助患者进入睡眠状态。