晚上多吃有助于肠胃蠕动的食物，比如芹菜、黄瓜。黄瓜中含有丰富的矿物质，适量食用可以增加人的饱腹感，减少其他食物的摄入。芹菜中含有大量的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，排出体内的代谢废物，有助于减肥。

晚上少吃热量比较高的食物，比如羊肉、猪肉，因为羊肉、猪肉含有的热量比较高，一般晚上吃完饭很少有大量的活动，不容易消耗摄入的热量，会引起人体肥胖。

不过晚上可以吃适当的鱼、牛肉，因为鱼和牛肉中含有丰富的蛋白质以及其他的营养元素，可以帮助人体补充营养，预防营养不良。