月子里吃菠菜不会影响乳汁。

月子期间可以适当的多吃一些水果、蔬菜，因为月子期间需要补足充分的维生素和纤维素，才能保证身体的营养，同时也要多吃一些肉类、汤类的食物，比如鱼肉类、牛羊肉、鸡鸭肉，这些都是属于优质蛋白，同时脂肪含量也比较低，多吃各种各样的食物才能促进身体的恢复。

月子期间除了注意饮食，还要注意适当的活动，适度的活动可以促进双下肢血液循环，避免发生栓塞，如下肢血栓和肺栓塞的风险。月子里还应注意外阴部的清洁卫生，勤换卫生垫，勤换、勤洗内裤，可以预防产褥期感染。