4岁宝宝积食一般可以喝山楂水、酸奶、吃水果排出来。

1.山楂水。4岁宝宝积食多数是消化不良或者暴饮暴食导致的，山楂煮水喝能够起到缓解积食的作用，有助于将体内囤积的食物及时排出来，从而改善不适的症状。

2.酸奶。酸奶能够润滑肠道，调理肠道内的菌群，也有助于促进排便，对于体内积食排出也有很好的效果。

3.吃水果。吃水果的时候一般可以吃一些苹果和香蕉等，香蕉里面含有丰富的纤维素，苹果中含有鞣酸，能够起到润滑肠道和软化便便的效果，也能够促进消化，有利于消食化积。