睡前运动有助于睡眠吗

在睡前进行运动是否有助于睡眠，需要看选择的运动强度和运动的时间。

如果是选择相对比较适宜的运动，对于睡眠是有帮助的。但是如果选择的是过于剧烈的运动，比如在睡觉之前不停的蹦迪，往往会导致神经变得更加兴奋，使患者出现精神旺盛的情况，所以在睡觉之前只要进行合理的运动，能够帮助患者进入睡眠。

如果有多余的精力，可以在睡觉之前进行跑步运动、散步运动等都能够促进睡眠，在运动之后还需要及时的擦干身体上的汗液，避免出现受凉的情况。在条件允许的情况下，可以选择在睡觉之前冲一个热水澡以及喝一杯热牛奶，更能够帮助睡眠。