睡前跑步有助于睡眠吗

睡前跑步可能会导致神经兴奋，不利于睡眠。同时不建议患者睡觉前进行各种剧烈的运动，都有可能会使神经兴奋。

建议患者选择在晚饭后半小时进行跑步，能够促进胃肠蠕动、加速消化，有利于身体健康，同时也能够缓解工作的压力，改善身心疲惫的症状，能够使身心彻底放松，也可以愉悦心情，同时有助于改善睡眠。

但是睡觉前1小时就应该放松心情，使身体平静，避免神经兴奋才能够获得高质量的睡眠。可以选择在睡前做瑜伽、进行冥想、听轻音乐等方式放松自己，有利于提高睡眠质量。