防止便秘的食物与水果，主要是一些含粗纤维比较多的食物，要避免食物过于精细，可以适当吃苹果、香蕉、火龙果、雪梨、枇杷、猕猴桃、桃子，以及各种新鲜的蔬菜，也可以适当喝点蜂蜜水。

除了饮食结构需要调整防止便秘以外，也需要调整患者的运动习惯。因此，还需要患者坚持体育锻炼，适当进行体育锻炼，可以促进胃肠道蠕动，可以做饭后散步、深蹲、跑步、骑自行车等。

在平时生活当中，患者需要保持心情舒畅，生活要有规律，要养成每日定时排便的习惯。