可以有助于睡眠的安神茶叶有百合花茶、莲子花茶等，虽然味性甘苦，但是具有清心降火、安神、帮助睡眠的作用。酸枣仁茶都可以缓解平时的压力、放松心情，可以帮助睡眠，改善失眠状态。

薰衣草茶、玫瑰花茶，可以具有清热解毒、加快身体新陈代谢，不但能起到排毒养颜的作用，还可以有效舒缓压力、放松心情、提高睡眠质量。还有龙眼百合花茶也可以安神、帮助睡眠的作用。

所以，如果睡眠不好除了可以喝一些安神帮助睡眠的茶叶之外，要保持良好的生活作息习惯、睡前喝杯温牛奶、听听舒缓的轻音乐，都可以明显改善睡眠质量。