喝浓茶是不能够安神助眠的，但是可以适当地喝一些花茶，适当喝一些花茶，对于睡眠质量是不会有影响的。睡眠质量差的人，在平时可以选择使用一些中药来进行调理，服用一些中药能够起到安神助眠和疏肝解郁的作用。

睡眠质量太差，在平时要避免喝刺激性的饮品，比如烈酒、浓茶、咖啡，因为饮用这些刺激性的饮品会导致中枢神经兴奋，会引起睡眠质量变差。

平时可以适当泡脚，可以适当进行肢体的按摩，这样能提升睡眠质量。睡前喝一杯热牛奶也是有利于安神助眠的。