什么茶安神有助于睡眠

有助于睡眠的茶包括绿茶、红茶和花茶。这些茶叶中含有较多的茶多酚和叶绿素，具有促进睡眠，防止多梦、早醒的作用。

茶叶虽然能够改善睡眠，但是也要适当饮用。如果喝过浓的茶，反而会造成大脑皮层的兴奋性增加，导致睡眠障碍。因此，喝茶的时候要注意茶叶的浓度不能太浓。

同时，要避免在睡前1个小时以内喝茶，喝茶的最佳时间是下午。除了喝茶促进睡眠以外，还可以通过喝牛奶、蜂蜜水等饮品促进睡眠。