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玫瑰茶,玫瑰能理气活血,有安神抗抑郁的作用,而且玫瑰茶还可以调节月经、止痛、美容养颜、促进血液循环。
薰衣草有缓解压力的作用,并能起到安抚心灵的作用,薰衣草茶,薰衣草能缓解压力,镇定神经,对人体没有副作用,可以长期饮用,因此睡觉的病人可以用薰衣草泡水饮用。
莲子还有镇定神经的作用,也可以用来泡水,可缓解烦躁易怒引起的失眠。
在睡觉前也可以喝杯温牛奶,有助于改善睡眠的质量。
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