跑步后小腿肌肉酸痛可以泡热水吗

跑步之后小腿肌肉出现酸痛的症状，是可以泡热水的。

泡热水之后肌肉会变得比较松弛，能够有效缓解紧张、疲劳程度，而且通过泡热水，能够有效加速小腿的血液循环，局部的静脉回流快了以后，产生的乳酸等炎性的代谢产物才会及时有效代谢掉，这样对末梢神经的刺激减轻，疼痛的症状也会逐渐好转，所以跑步以后小腿肌肉酸痛是可以泡热水的。

出现酸痛的原因主要是跑步的过程当中过度疲劳，用力时间过长，引起小腿肌肉劳损，产生了比较多的炎性或乳酸代谢产物，刺激了末梢的神经，才会导致酸痛的症状。