跑步小腿酸痛怎么办

为避免跑步后小腿出现酸痛的临床症状，应该及时进行拉伸活动，让小腿紧张、疲劳的状态得到及时缓解，避免异常乳酸堆积引起酸痛的症状。拉伸有助于小腿肌肉弹性增强，对缓解酸痛有很好的作用。

如果酸痛的症状不缓解，可以卧床休息并抬高患肢，给予适当的涂抹酮洛芬凝胶缓解疼痛症状，或者给予外用氟比洛芬巴布膏进行对症治疗，也可以给予局部热敷，注意保暖避免病情加重。

一般经过积极的对症治疗，大约2~3天的时间酸痛的症状会逐渐改善、消失，等待酸痛的症状消失后再进行跑步，避免带伤跑步。