跑完步小腿肌肉酸痛，我们可以采取局部的热敷、理疗，也可以做局部的按摩，促进血液循环，促进乳酸的代谢。

跑步以后小腿肌肉酸痛，是由于运动的时候肌肉内存储了大量的乳酸没有代谢掉，造成了乳酸的堆积所引起的。

我们经过休息、经过理疗、经过按摩，促进局部的血液循环，使堆积的乳酸代谢掉，那么我们疼痛的症状就能够逐渐地缓解了。做运动的时候要循序渐进，刚开始的时候不要做特别剧烈的运动，容易造成运动的损伤。