跑步腿酸痛怎么办

跑步后腿酸痛可以服用碱性的饮料，局部热敷、按摩、口服药物缓解。

如果平时运动量较少，突然之间长时间跑步后，会导致大量的乳酸堆积在小腿局部的肌肉中，引起小腿酸痛，可以大量喝碱性的饮料或者白开水，有利于乳酸排出体外，能缓解小腿酸痛的不适感。也可以用热水袋或者热毛巾，热敷腿部的肌肉，轻轻按摩促进局部的血液循环，缓解肌肉的紧张度，能有效地防止小腿痉挛，缓解疼痛。

疼痛比较严重，可以口服消炎止痛的药物，例如塞来昔布，外用云南白药喷雾剂，起到通络活络缓解疼痛的作用。