跑步后腿酸痛还能跑吗

跑步后大腿酸痛是正常的运动后反应，是局部乳酸堆积和微细结构损伤的表现。发生酸痛后，要采用序贯系列的治疗康复方法，进行治疗训练，以有效缓解酸痛症状。发生酸痛后，不建议继续进行大运动量训练跑步，可适当散步，48小时后可配合理疗按摩及热敷治疗。运动前做好适应性运动，可有效减少肌肉酸痛发生的程度及持续时间，运动后早期冷敷和适应性拉伸运动也是有效的方法。肌肉拉伤引起的小腿疼痛，可以外用云南白药喷雾剂或者消肿止痛酊，舒筋活血。避免长时间站立，可以用热毛巾热敷小腿缓解疼痛，睡觉的时候可以抬高小腿。