经常熬夜以后出现失眠的症状，应该和平时不良的作息习惯有关系。应该在晚上十点以前睡觉，在睡前如果入睡困难，要保持室内安静、温湿度适宜，避免光线过强。

可以泡温水澡以后，按摩足底的涌泉穴或者头部两侧的太阳穴，有缓解疲乏、放松身心、促进睡眠的作用。出现严重入睡困难的症状，可以遵医嘱服用艾司唑仑或者佐匹克隆等药物。

在睡前，可以喝杯热的牛奶或者用酸枣仁泡水喝，也有利于促进睡眠。睡眠质量特别差的人群，可以服用安神补脑液或者枣仁安神胶囊等药物。