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肩膀骨质增生怎么锻炼

发布时间: 2020-09-01播放次数:28
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肩膀骨质增生可进行以下锻炼:

1.肩关节后伸训练,患者的双上肢自然下垂,先向后,再向上抬举,举到力所能及的最高位置,停留2-3秒,反复练习,注意刚开始练习时间不宜过久,应循序渐进的进行。

2.肩关节前屈训练,首先将一侧的上肢向前伸直,再向上高举,最好举过头顶,然后坚持2-3秒钟,沿原路返回,再换另一侧的上肢重复这一动作,双上肢反复交替进行前屈锻炼。

需要患者注意的是,这些锻炼并不是做1次、2次就能看到效果,需要长时间坚持,才能够看到疗效。

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