蛋白质的食物有哪种

含蛋白质的食物有哪些

含有蛋白质多的食物包括牛奶，羊奶，以及牛肉，羊肉，猪肉等，再就是鸭肉，鸡肉，鹅肉，鹌鹑，还有鸡蛋，鹌鹑蛋，以及鱼，虾，蟹中都含有丰富的蛋白质。而如果是植物蛋白，一般都会在大豆类的食物中含量比较高，包括黄豆，大青豆，黑豆，其中以黄豆的营养价值是最高。干果类的食物也含有丰富的蛋白质，其中包括芝麻，瓜子，核桃，杏仁，松子等，都是含有丰富蛋白质。再有就是螺旋藻中含有的蛋白质含量也是极为丰富，其中除了蛋白质含量高以外，同时还含有氨基酸，以及维生素等人体所必需的营养物质。