深蹲时伤到腰了怎么办

深蹲时伤到腰了，应当卧床休息，不要站立和久坐，更不要进行腰部活动，使腰部的肌肉处于放松状态，避免损伤加重。

如果存在局部肿胀的症状，在24小时以内进行冷敷能够避免肿胀加重，要避免按揉。在24小时以后通常处于恢复期，如果疼痛的症状比较严重，可使用非处方类抗炎镇痛药治疗，比如双氯芬酸钠、布洛芬。还可配合进行一些理疗，比如热敷、红外线照射等。

在治疗的过程当中，也要注意腰部的保护，不要使腰部着凉，不要进行腰部剧烈活动，通常在2~3周左右能够治愈。