负重深蹲伤到腰部，一般和肌肉损伤有直接关系，需要暂时进行固定减少活动。

可以佩戴腰围避免继续弯腰，还可以卧硬板床，不要睡太软的床，受伤后太软的床对腰椎和脊柱支撑力度不够，卧床时仍然会有腰肌紧张。腰肌持续紧张，保持相同姿势可能会出现局部损伤加重，炎症渗出增多，不能达到镇痛的效果。还可以应用镇痛药物，既可以外喷喷剂、应用膏药，也可以进行口服药物，像非甾体消炎镇痛药，应用中草药熏蒸、外洗，口服中成药。

严重不缓解的要去医院检查，排除韧带卡压、肌腱撕裂。严重时需要进行长时间卧床休息，并且配合理疗，比如针灸、按摩，有助于促进损伤恢复。