手臂拉伤了筋，一定要制动休息。一般肌腱不会断裂，考虑是肌腱损伤造成的无菌性炎症，刺激体内炎症因子的释放，引起局部的疼痛。

手臂拉伤一定要注意休息，在48小时之内冷敷，超过48小时之后热敷或电磁理疗仪烤电治疗。如果疼痛剧烈，可以口服非甾体类消炎药，建议口服活血化瘀、消肿止痛的药物。另外，局部可以外用消炎止痛的药或者贴一些活血化瘀、消肿止痛的膏药。

总之，手臂拉伤了，一定要重视，抓紧治疗。