腰肌劳损的患者进行自测，主要依据腰部的症状体征来判断。

腰肌劳损的患者往往以腰部的疼痛、活动受限为主要症状，并且以酸痛、刺痛为主。症状集中在腰部的两侧，在弯腰或者旋转时，会出现疼痛加重。而腰肌劳损的患者，往往是由于久坐、弯腰劳动、寒冷刺激等因素导致，在休息后会有一定程度减轻。而在进行腰部查体时，可以触及到明显的压痛点，或者伴有条索状的肌肉结节。而患者出现腰肌劳损后，应当积极地进行治疗干预，防止腰椎出现退行性改变。

应当尽量多休息，可以选择局部的推拿、理疗等干预手段，配合一些相应的药物治疗，还会有更好的效果。