睡一觉起来膝盖痛，可以对膝盖进行按摩或热敷，提高血运改善疼痛，起身后适当进行活动后可以逐渐缓解。

造成这种情况，多是由于夜间睡眠时局部受凉、血运降低，造成的淤血气滞引起的，在起床后进行适当活动即可缓解恢复。

如果不能及时改善，则要警惕是膝盖发生损伤或伴有病变。如果具有外伤史，应及时进行检查，通过膝盖X线光片检查后诊断。伴有韧带拉伤，则要及时制动卧床，外用活血及消炎的药物治疗。如果伴有炎性病变，可以应用非甾体类消炎止痛药治疗。