把粽子放在早上吃，一般不会有太明显的增肥效果，但是也不利于体重的下降。

相比于放在晚上吃，放在早上吃当然要更好一些，但是一次性绝不能吃太多了。否则极易导致胃肠道负担加重，从而极易出现消化道相关的问题，影响正常的生活。

即使粽子可以放在早上吃，但是一次性不能吃得过于油腻，也不能吃得过多，尽量选择一些清淡的、易消化的。而在吃粽子以后，尽量在餐后半个小时运动一会，这样有助于减轻胃肠道的负担，也可以配合喝一些茶水或者是吃一些青菜，有助于消化。