如何避免扭伤，主要是保持良好的生活习惯，避免剧烈的运动等情况，防止进一步加重等。正常的体育锻炼是都是可以的，但是需要带护具，防止扭伤。

如果发生扭伤，首先需要先到医院就诊检查，确定损伤的程度等情况。一般需要就诊骨科检查ct或者核磁共振，确定是否有关节损伤或者骨折等情况。

如果单纯的扭伤，一般可以用一些活血化瘀的药物，配合一些外用的药物，口服一些止痛的药物，症状逐渐就会好转。如果出现骨折、关节损伤等情况，有的需要通过手术等方式处理。保持良好的生活习惯，注意休息，避免受凉、劳累。