日常生活中如何避免颈部的损伤。首先是需要避免剧烈的劳累等情况，造成颈部的损伤的表现。同时可以适当的活动，每次运动以后或者重体力劳动后，适当的活动都是有助于减轻颈椎的负担。避免长期保持姿势，减轻周围肌肉的劳损情况，就有助于恢复。

如果发生颈部损伤等情况，首先可以先到医院就诊检查确定一下。如果是单纯的肌肉劳损的情况，可以用一些活血化瘀的药物，同时配合一些局部按摩、针灸、理疗、烤电等情况来缓解症状。

避免剧烈运动、劳累、受凉等情况的发生，防止进一步加重。