一般晚上超过22:30就算熬夜了，所以多数的人应该在晚上10:30之前就应该睡觉，并且要充分认识到熬夜的危害。熬夜会导致人生物钟的紊乱、机体抵抗力的下降，以及有可能产生脏器的功能紊乱。如有可能导致内分泌的紊乱，所以人得疾病的几率就会增加，并且也容易衰老，所以熬夜的危害还是非常大的。

应该做到早睡早起，晚上10:00点之前睡觉，早晨6:00点就应该起床，这样对于人精力的保持还是非常有用的。

所以要及时调整好自己的作息时间，让人的健康状态保持到最好的状态，生活上建议多吃富含维生素B类的蔬菜、水果。