如果平时总是容易感冒，需要通过一些方法提高免疫力。

首先，饮食上要确保营养均衡，饮食要多元化。比如可以适当吃羊肉、牛肉、鸡肉等，这些肉类当中富含丰富的蛋白质。还要多补充水果和蔬菜，能够满足人体对维生素的需求。避免暴饮暴食，尽量不要吃外卖、快餐。

其次，运动方面也要注意。平时可以适当慢跑、打羽毛球、游泳。这些锻炼方式比较安全，而且能够使身体的血液循环加快，新陈代谢也会增强，对免疫力的提高也有好处。

最后，要养成良好的作息规律，按时睡觉，避免熬夜，在流感高发季节不要去人多的场所。也可以在医师的指导下适当应用玉屏风散，提高免疫力。