作息不规律导致失眠怎么缓解

作息不规律导致失眠：

首先，应该做的就是对自己的作息时间进行调整，规律作息时间。每天做到按时上床睡觉，早上按时起床，不要熬夜。逐渐培养起符合自身的睡眠节律，有利于改善因作息不规律引起的失眠。

其次，在平时应注意劳逸结合，同时坚持每天抽出一定的时间，到户外进行有氧运动。比如慢跑、倒走、骑自行车等，也有利于缓解失眠。

此外，需要对自己的情绪做好调节，要安慰自己，遇到事情以平和的心态面对，不要烦躁，不要出现焦虑情绪。每天保持愉悦的心情，也有利于改善失眠。