作息不规律导致失眠，首先要调整不良的作息习惯，要在晚上十点以前睡觉。

如果生物钟紊乱导致入睡困难，在睡觉之前按摩太溪穴、涌泉穴、内关穴以及头部太阳穴，都有缓解疲乏、促进睡眠的作用。也可以喝一些酸牛奶或者用酸枣仁泡水喝，促进睡眠。必要的时候可以用一些有安神和催眠作用的药物。

如果白天经常地困乏，想要入睡，要尽量控制睡眠的时间，应该多参加一些户外活动，适量地喝一些咖啡、浓茶，有提神的作用。因为作息不规律导致的失眠，也可以遵医嘱服用生脉饮口服液、人参归脾丸等药物，有一定的调节作用。