凌晨失眠怎么办

凌晨失眠可以采用以下方式调理：

1.每天在固定的时间上床准备睡觉，每天规律的睡眠是改善凌晨失眠的方式之一。

2.每天加强身体锻炼。运动锻炼可以改善人体的代谢，培养正常的生物钟。通过增强体育锻炼，也可能会使人体产生疲劳感，有助于入睡。

3.改善情绪。每天凌晨睡眠可能和情绪波动、心理压力过大有关系，从而导致了入睡困难。这个时候要调节情绪，可以参加一些文体活动。心理压力大的时候可以和自己的朋友、亲戚进行交流，适当地宣泄，从而改善睡眠。