经常晚上做梦的缓解措施大致如下：

1.要注意保持放松的心态，遇到困难乐观面对，避免思虑过重，尤其是睡前不要胡思乱想。可以听听优美的音乐或者喜欢的歌曲，帮助转移注意力、促进入睡、提高睡眠质量，改善经常晚上做梦症状。

2.睡前用热水泡泡脚，做做太阳穴以及整个头部的按摩和热敷等，有助于促进大脑供血，改善睡眠。

3.适当的药物治疗。建议遵医嘱服用中成药安神补脑液或者七叶神安片等，缓解经常晚上做梦症状。